Immunsystem stärken

    • Unser Körper ist jeden Tag schädlichen Bakterien, Viren und Keimen ausgesetzt. Wer mit seiner Ernährung auf die richtigen Lebensmittel setzt, kann aktiv Abwehrkräfte und Immunsystem stärken. Frisches Obst und Gemüse sind reich an Vitaminen, sekundären Pflanzenstoffen, Mineralien und Spurenelementen. Hochwertiges Eiweiß sorgt für die nötige Energie: Pflanzliches Eiweiß steckt in Hülsenfrüchten, Getreide und Nüssen - tierisches Eiweiß in Lebensmitteln wie Geflügel, Eiern und Fisch. Gesunde Öle wie Oliven-, Raps-, Lein- oder Nussöle unterstützen die Immunantwort des Körpers.

    • Das Immunsystem lässt sich nicht von heute auf morgen durch einen einzelnen Wundertrank dauerhaft hochfahren, aber Sie können Ihre Abwehrkräfte mit gezielten Sofortmaßnahmen sofort unterstützen. Dazu gehören viel Schlaf, viel Bewegung ander frischen Luft, eine gesunde Ernährung mit vielen Vitaminen, nicht Rauchen usw. Auch kalte Duschen können helfen den Körper abzuhärten und somit fit für den Winter zu machen. Ich nehme zusätzlich Kurkuma, das wie sich unter vitaminexpress.org/de/kurkuma-konzentrat-curcumin-flussig ersehen lässt sehr vitaminreich ist, und mir so hilft mein Immunsystem zu stärken

    • Neu

      Neben den bereits genannten Tipps, die ich alle für sehr gut halte, kann es auch helfen, sich Gedanken über das persönliche Stresslevel zu machen und ggf. hier zu regulieren. Optionen dazu sind u.a. auch Meditation und diverse Atemtechniken oder Yoga. Natürlich auch ganz praktisch schauen, ob man hier und da Stress reduzieren kann, indem man Abläufe anders strukturiert.

      In Verbindung mit dem Thema kalt Duschen bieten sich auch Sauna und/oder Eisbaden an. Beides sollte je nach Alter und Gesundheitszustand zuvor ärztlich abgeklärt sein.

      In Bezug auf Bewegung empfehle ich eine Mischung aus Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Hier am besten von einem an den nächsten Sportfachmann bzw. die nächste Sportfachfrau wenden (z.b. Sportwissenschaftler, Fitnessfachwirt, etc.)

      Auch die mentale Einstellung hilft. Ernsthaft an seine Gesundheit zu glauben und sich zu sagen "Ich bin gesund und ich bleibe gesund" können helfen.

      Am Ende ist es eine Mischung aus vielen Faktoren, die es regelmäßig zu beachten gilt.
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      Fire is more than heat and flames. Fire is responsibility. Fire is evolution. Fire is passion. (Pyrometheus)