• den brustkorb jedesmal so weit als möglich zu dem arm hindrehen, der gerade hinten ist
  
• den kopf vom lot her genau über dem brustkorb halten, und nicht nach vorne rausstrecken. es hilft sich ein stahlseil vorzustellen, das zwischen den füssen am boden und überm kopf an der decke befestigt. becken, brustkorb und kopf sollten dann genau mittig auf diesem seil aufgefädelt sein, und dort auch bleiben, wenn der körp gedreht wird.
  
• ich sehe häufig, daß leute ins hohlkreuz gehen, um den brustkorb mehr nach oben auszurichten. ist natürlich problematisch für die lendenwirbelsäule.
  
• auch problematisch ist es, wenn man sich immer zu der seite neigt, wo der arm gerade unten ist, damit die schulter auf der anderen seite hochkommt. wenn man ne gesunde wirbelsäule hat ok, aber spätestens bei turns bringt man sich dadurch aus dem gleichgewicht.
  
• bei wendungen ists wichtig sich nicht die knie zu verdrehen. die kniescheibe sollte immer in die selbe richtung zeigen wie der dazugehörige fuss.
  
• am anfang einer übungseinheit nicht so auf die optik achten, sondern eher auf bequemlichkeit. d.h. die planes nicht so eng und nicht unbedingt paralell. vorher warmmachen ist nicht verkehrt.
  
• die schulter ist ein gelenk, bei der die stabilität am problematischsten ist. oft ist es so, daß der orberarmkopf in der pfanne rumruckelt, was man teilweise richtig hören kann. in der modernen sportmedizin wird bei schulterintensiven disziplinen mit stabilisierenden massnahmen aufgewärmt. einfache übung in der richtung ist es, eine halbvolle (halbleere) wasserflasche über dem kopf hin und her zu schütteln.
  
• auf die stellung vom schulterblatt achten. meistens wird es zu weit vorne gehalten oder hochgezogen. es hilft sich vorzustellen, die schulten machen einen harmonischen kreis. ruhig die bewegung erst ohne gerät machen. immer wieder dran denken, daß es sich gut anfühlen soll.
  
• in manchen armpositionen ist es wichtig, ob der arm nach innen oder nachaussen gedreht ist. z.b. sollte die ellenbeuge eher nach unten zeigen, wenn der arm hinterm rücken ist. wenn der arm zur seite ausgestreckt ist, und von da nach oben geht, sollte die ellenbeuge nach oben zeigen.
  
• pausen machen. wenn die muskeln anfangen zu brennen war es zuviel. ich empfehle erstmal 40 sekunden armkreisen, und dann 20 sekunden pause. die strukturen werden bei belastung in ein versorgungsdefizit gebracht. wenn nicht zwischendurch ausreichend zeit zur erholung gelassen wird, übersäuern die musklen. sehnen, bänder und gelenke werden anfällig für entzündungen. gerade bei extremen bewegungen ist die versorgungslage im schulter-nacken-bereich soundso kritisch, weil die blutgefässe im schultergürtel leicht abgedrückt werden.
  
• bei sovielen sachen ist es quasi unmöglich auf alles zu achten. andererseits möchte der körper von sich aus die bewegungen so haben, daß sie ihm gut tun. oft werden bloss die signale, die der körper gibt, einfach übergangen. ich kann nur empfehlen immer wieder nachzuspüren, wie sich eine aktion anfühlt. man kann nicht zuviel körperwahrnehmung haben.
  

("keine Angst, da bist Du nicht der einzige": davon wirds nicht besser, aber das zeigt die Wichtigkeit des Themas)